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人の目が気になる、怖い原因は病気だった?治し方も解説!

人の目が気になる、怖い原因は病気だった?治し方も解説!

 

せっかく会合やパーティーに出席したのに人の目が気になって自分らしく振舞えなくなってしまう。

大勢の前で発言する時に異常に緊張してしまい言葉が詰まってしまう。

 

誰しも大勢の前に出て何かをしたり、注目されたりすることには多少の緊張を伴うことが普通です

 

私も会社勤めをしていた頃はミーティングがあると英語で成果を発表しなくてはならなく、

英語が苦手だった私は緊張で頭が真っ白になってしまうこともありました。

 

そういう機会こそ自分をアピールできるチャンスなのになんと惜しいことをしてしまったと自分を責めてしまいました。

そういう経験は本当に辛いですよね。

 

もしあなたが周りに注目された時に、

 

他人にどう見られているんだろう?

自分の声のトーンや話し方はおかしくないか?

 

自分の発言で相手を怒らせてしまってはいないだろうか?

自分の髪形や服装をみんな馬鹿にしているんじゃないか?

 

などとネガティブな気持ちになり、固まって動けなくなったり、言葉が出なくなったり、震えが止まらなくなったりしたら

それは視線恐怖症かもしれません。

 

また周りはなかなか気づいてくれることはなく身内や周りに相談しても単に自意識過剰なだけではないかと言われてしまったりすることも…。

こうして孤独感に襲われたり、ひどく落ち込んでしまう前に自分自身で気づいて解決していきましょう。

 

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視線恐怖症の症状とは?

 

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他人にどう見られているか気にしすぎてしまう。

他人の気持ちをネガティブな方向に考えてしまう。

 

動悸、息切れ、震え、赤面、多汗など対人恐怖症と同様の症状などです。

 

具体的には隣のテーブルに座っている二人がクスクス笑っているのを見ると自分のことを笑ってるんじゃないかと思ってしまったり、

電車でむかいに座っている人がこっちをじーっと見ているような気がしたり…。

 

このような状況に陥った時に過剰に意識してしまったりするのが視線恐怖症の症状です。

視線恐怖症により仕事に集中できない、覚えられないなどの弊害があれば改善しなければ社会生活は送れなくなってしまいます。

 

視線恐怖症の原因はなに?

 

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原因はいくつかありますが、多くは自身の根底にある自信のなさが問題です。

これは単なる準備不足のために自信がないのとは違います。

 

十分に準備や心構えをしていてもいざとなると人の目線が気になってしまい成果を出せないのです。

過去のトラウマ体験も原因の場合があります。

 

例えば小学生の時に朝礼中、おならをしてしまい周りの生徒に笑われてしまった。

 

という経験をした場合、大勢の前で「おならをしたくなったらどうしよう…。また周りに笑われてしまう…。」という考えがぐるぐる頭の中を回りそれに囚われてしまいます。

 

原因を正しく知るということも治療の上では大事になってきます、それでは次は視線恐怖症の治し方について説明していきたいと思います。

 

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視線恐怖症の治し方

 

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視線恐怖症になった原因を知り、理解し、受け入れることが大事です

では具体的な治し方を説明していきます。

 

ハーブティーを飲む

 

一時的な効果を得たいならばハーブに頼ってみてください。

ペパーミント、カモミール、ラベンダーには鎮静効果があります。

 

逆の作用を持ったり妊娠中だとよくないハーブもあるので注意して選んでください。

また、ペパーミント、ラベンダーはアロマでもよく使われる香りで持ち歩けば手軽にリラックス効果が期待できます。

 

自分を受け入れる

 

普通の人だって緊張はします。だから「緊張しなくなる自分」を目指さなくてもいいのです。

今よりも少しリラックスすることができたらそれが成功なのです

 

そうして小さな成功を積み上げていくことが自信に繋がるのです。

たまに失敗してもいいんです、頑張ろうとしてるあなたを誰も責めたりはしないはずです。

 

心理療法を試す

 

視線恐怖症を克服してきた方の多くで効果の高かった方法が心理療法です。

時間はかかるかもしれませんが心の根底から治すことが改善に繋がるようです

 

例えば幼いころのイジメが原因で視線恐怖症になったと分かれば

自分をイジメてた相手の「寂しさや悲しみの対処」だったということに気付くかもしれません。

 

あなたが悪くなかったということに気付ければ克服は不可能ではありません。

 

病院へ行く

 

視線恐怖症は精神的な心の問題なので無理に薬に頼るのはお勧めできません。

薬を服用することで一時的な改善にはなりますが薬に頼らず自分自身の力でコントロールできるようになるのが最善だからです

 

しかし社会生活や日常生活に支障が出る場合や自分自身での解決が困難な場合には心療内科へ行くことをお勧めします。

 

視線恐怖症が治った生き生きとした自分を想像してみてください。

今までの生きづらかった世の中が素晴らしいものに変わるはずです。

 

仕事の幅が広がったり、友達が増えたり…。

視線恐怖症は適切な治療を受けたり、努力で改善可能な病気です。

 

まずはできることから始めてみてください。

 

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